أسئلة واجابات عن التدخين؟

س: ما هى افضل وسيلة للاقلاع عن التدخين؟
ج:    أفضل طريقة هي فى الواقع ما تراه أنت الأفضل بالنسبة لك شخصياً،فلكل فرد دوافعه واعتباراته.ومن المهم أن تتعرف على المزيد عن الاسباب التى تدعوك الى الاصرار على الاستمرار فى التدخين رغم معرفتك اليقينية بأضراره ،وبالتالى تتمكن أكثر من التعرف على أنسب الطرق للاقلاع .

س : أنا مدخن اجتماعى،اعتدت على التدخين ضمن مجموعة من الاصدقاء المدخنين، كيف يمكنني التوقف؟
ج:    هل يوجد ضمن المجموعة القريبة منك من لا يدخن ؟لو كانت الاجابة بلا فلم لا تكون أنت القائد لعملية الاقلاع عن التدخين؟، أنك قد تفاجأ في النهاية بأن هناك العديد من أصدقائك ومعارفك وقد شاركوك فى محاولتك للاقلاع عن التدخين .
حاول جاهداً خلال الاسابيع الاولى القليلة من يدأ الاقلاع أن تتجنب أى مواقف حرجة حتى تعطى نفسك الفرصة لاكتساب المزيد من الثقة فى النفس .كن حريصا فى خلال ه>ه الأثناء ألا تصاحب أو تخالط أحداً من المدخنين .ولو حدث أن فشل أحد من رفاقك فى الاقلاع فاعلم أنك تسعى للاقلاع عن التدخين لمصلحتك شخصياً أنت وليس لأحد آخر.
 
س : هل بالضرورة أن أعانى من اعراض الانسحاب ؟
ج:    الواقع أن الغالبية العظمى من المقلعين يعانون بالفعل من اعراض الانسحاب مثل التغييرات المزاجية، الشعور بتعكر المزاج أو الاكتئاب وضعف التركيز، مع مشاكل فى النوم ، والشعور بعدم الراحة. عليك التفكير بشكل ايجابى وعليك أن تعلم ان جميع اعراض الانسحاب انما تدل على أن جسمك قد بدأ يتعافى من آثار التدخين المدمرة .

س : كيف يمكنني مساعدة أمي أو أبي أو أى من أصدقائى فى الاقلاع عن التدخين؟
ج:    اعلم أن الخطوة الاولى فى عملية الاقلاع عن التدخين تبدأ من رغبة الشخص نفسه فى الاقلاع،عليك أن تشرح لهم الاضرار البالغة للتدخين لتولد لديهم الدافع الشخصى للاقلاع مع حثهم على محاولة الاطلاع على المواقع المتخصصة فى الاقلاع عن التدخين .

س : أنا أشتاق الى مجرد سيجارة واحدة فقط ، هل يعود على أى ضرر من تدخينها؟
ج:    فى الواقع أن تلك السيجارة تحتوى على مادة النيكوتين المسببة للادمان والتى يصل تأثيرها للمخ فى زمن لا يتجاوز 7ثوانى والتى،ان كنت لا تعلم،تعادل الهيروين فى تأثيره الادمانى وبمعنى آخر فان السيجارة الاولى ستقود الى الثانية ثم الثالثة وبالتالى ستجد نفسك وقد عدت للمربع رقم 1.

س : ما هى النتائج طويلة الأجل للاقلاع عن التدخين؟
ج: ....الاقلاع عن التدخين يقلل بشدة احتمالات الاصابة بالسرطان بجانب امراض القلب والرئة،والعديد من الامراض الأخرى، والمقلع عن التدخين،وبصرف النظر عن عمره، هو أقل عرضة للموت بالامراض المتعلقة بالتدخين عن المدخن.وقد أثبتت الدراسات والابحاث أن الاقلاع عن التدخين قبل سن الثلاثين يقلل احتمالات الاصابة بتلك الامراض بنسبة تزيد عن 90%،والاقلاع قبل سن الخمسين يقلل احتمالات الموت المبكر بنسبة تصل الى 50%،بل وان من يقلع قبل الستين من عمره لديه فرصة للعيش أكثر من غيره من المدخنين.

س : هل هناك فائدة لمن أصيب فعلاً بالسرطان أن يقلع عن التدخين؟
ج: بالقطع فهناك عدة أسباب لأن يقلع مريض السرطان عن التدخين،فالاقلاع يهيئ فرصة أكبر للجسم للاستجابة للعلاجات الخاصة بالمرض،بالاضافة الى تقليل احتمالات الاصابة بالالتهاب الرئوى أو بهبوط أداء الجهاز التنفسى بصفة عامة،وفى النهاية فان اقلاع مريض السرطان عن التدخين يقلل فرص عودة المرض فى حال شفائه أو الاصابة المتكررة بالمرض.
 

س : هل هناك مانع من أن احتفظ بعلبة سجائر فى جيبى أثناء الاقلاع عن التدخين تحسباً لأى موقف غير متوقع؟
ج:   ان احتفاظك بالعلبة يعنى فى الغالب أنك على شفا الوقوع فى براثن الادمان مرة أخرى،ابعد تلك الفكرة تماما من مخيلتك.

س : لدى الرغبة فى الاقلاع عن التدخين ولكنى لا استطيع ،ما العمل؟
ج:    هل حاولت الاقلاع ولو مرة واحدة؟ الكثير من الناس يحتاج الى اكثر من محاولة واحدة علماً بأنك فى كل محاولة سوف تتعلم شيئاً جديدا قد يساعدك فى محاولتك القادمة للاقلاع عن التدخين.

س : أنا مدمن نيكوتين، كيف يمكنني التوقف؟
ج:    يشعر معظم المدخنين بإدمانهم للنيكوتين بمن فيهم أولئك الذين أقلعوا فعلاً. جرب الاقلاع ولو ليوم واحد، ولنرى ما سيحدث بعدها،علماً بأنك وكما سبق وأن قلنا فان عليك أن تكون على يقين بالأضرار الفادحة التى يسببها التدخين حتى يكون لك حافزاً على الاقلاع عن التدخين.

س : ان حالتى المعنوية منخفضة للغاية و أشعر بميل دائم للبكاء، بالاضافة الى حالة من الاكتئاب المزمن،ما العمل؟
ج:    يبدو كما لو انك لم تحصل على المساندة الكافية. ان بعض المدخنين ينظر لعملية الاقلاع وكأنها نوع من الخسارة لشئ عزيز على النفس،عليك بالبحث عن كيفية تعويض تلك الخسارة بشئ مفيد وايجابى.لا تخجل واطلب من عائلتك وأصدقائك امدادك بمزيد من الدعم والمساندة.

س : هل التنويم المغناطيسى أو الوخز بالابر يمكن أن يحققا نجاحاً فى الاقلاع عن التدخين؟
ج:    يبدو أن تلك الأساليب قد تكون مجدية لبعض الناس ولكن نتائج الأبحاث التى تمت بشأنها ليست واضحة ، عموما ، لا تزال فعاليتها غير مثبتة.

س : ألا تتساوى اضرار التدخين مع احتمالات زيادة الوزن التى فى بعض الأحيان قد تصاحب عملية الاقلاع عن التدخين؟
ج:    على الاطلاق، فالامراض الناتجة عن التدخين كثيرة وخطيرة حيث تؤدى الى وفاة ما يقارب نصف عدد المدخنين، فالضرر الذى يعود عليك من بعض الزيادة البسيطة فى الوزن لا يمكن مقارنته اطلاقا بالاضرار الفادحة للتدخين .

س : ما هى الفوائد المباشرة للاقلاع عن التدخين؟
ج: ....تلك الفوائد كثيرة ومتعددة، انخفاض ملحوظ فى ضغط الدم ونبضات القلب، حيث يقتربا من الطبيعى بعد أن كانا أعلى كثيراً من المعدلات الطبيعية،وفى خلال ساعات قليلة يبدأ محتوى الدم من ثانى اكسيد الكربون فى الانخفاض،ثم فى خلال بضعة اسابيع يطرأ تحسن ملحوظ فى الدورة الدموية،وتقل كميات البلغم المصاحبة للكحة،ثم بعد شهور قليلة تتحسن وظائف الرئة بطريقة ملموسة. hde.me

س : هل الاقلاع عن التدخين يقلل فعلاً من احتمالات الاصابة بالسرطان؟
ج: ثبت بالقطع أن الاقلاع عن التدخين يقلل بشدة من احتنمالات الاصابة بالسرطان والموت به، وكلما كانت فترة الاقلاع كبيرة كلما تحققت الفائدة،وليكن معلوماً أنه -للاسف الشديد-فلا تزال فرصة الاصابة بالسرطان للمقلع،رغم اقلاعه،أكبر ممن لم يدخن من قبل.واعلم أن احتمالات الاصابة بالسرطان تتناسب مع عدد سنوات التدخين،وعدد السجائر المدخنة يومياً،ثم السن التى بدأ فيها المدخن تلك العادة الخبيثة بالاضافة الى حالته الصحية لحظة أن أقلع عن التدخين ،